Conseils pour la technique EFT : La technique du film

Lorsque vous participez à un atelier EFT, la première technique clé que vous apprenez est la technique du film.

Pourquoi accordons-nous une telle importance à la technique cinématographique ?

La raison en est qu’elle combine bon nombre des méthodes clés du succès de l’EFT.

La première chose que fait la technique du film est de vous inciter à être précis. L’EFT est très efficace pour éliminer l’intensité émotionnelle que vous ressentez, à condition qu’elle soit appliquée à un événement concret (« Jean m’a crié dessus pendant la réunion »), plutôt qu’à une affirmation générale (« Ma procrastination »).

La technique du film consiste à identifier un incident particulier qui a une forte charge émotionnelle pour vous, et à réduire systématiquement cette charge à zéro.

Vous visualisez l’événement comme s’il s’agissait d’un film, et vous le repassez scène par scène.

Dès que vous atteignez une scène du film particulièrement chargée émotionnellement, arrêtez-vous et pratiquez la séquence EFT. Ainsi, vous atténuerez l’intensité des passages difficiles du film.

La technique « Raconter l’histoire », apparentée à l’EFT, se pratique à voix haute, tandis que la technique du film se pratique généralement en silence. Vous pouvez utiliser la technique du film avec un client sans qu’il ne révèle jamais de quoi il s’agit.

Essayez ceci avec l’un de vos propres événements traumatisants de vie, dès maintenant.

Imaginez l’événement comme un film d’horreur. Assurez-vous qu’il ne dure que quelques minutes ; si votre « film » dure plusieurs heures ou jours, vous avez probablement choisi un schéma répétitif. Réessayez avec un événement différent jusqu’à obtenir un film de quelques minutes seulement.

Prenons l’exemple d’un homme dont le problème principal est la « méfiance envers les étrangers ». Nous l’attribuons à un incident précis survenu durant son enfance, alors qu’il avait sept ans. Ses parents avaient déménagé dans une nouvelle ville et Jean devait se rendre à sa nouvelle école en traversant un quartier difficile. Il y croisait un groupe de brutes, mais parvenait toujours à les éviter.

Un jour, en rentrant de l’école, il vit les brutes s’approcher de lui. Il traversa la rue, espérant leur échapper. En vain. Il les vit le montrer du doigt, puis changer de direction pour l’intercepter. Il sut qu’il allait se faire tabasser. Ils le narguèrent et le bousculèrent, et il tomba dans le caniveau. Sa bouche heurta le trottoir et il se cassa une dent. D’autres enfants se rassemblèrent autour de lui et se moquèrent de lui, puis les brutes s’éloignèrent.

Il se releva et termina le chemin du retour à pied.

Si vous appliquiez l’EFT au schéma général de Jean, « Méfiance envers les étrangers », vous tapoteriez de manière générale et inefficace. En revanche, en vous concentrant sur l’événement précis, vous ciblez les événements de sa vie qui ont engendré ce schéma général. Un ensemble d’événements, comme le passage à tabac dont Jean a été victime, peut se combiner pour créer ce problème général.

Donnez maintenant un titre à votre film.

Jean pourrait intituler son film « Les Brutes ».

Repensez au film à un moment antérieur à la scène traumatisante. Pour Jean, ce serait lorsqu’il rentrait de l’école à pied, ignorant tout des événements qui l’attendaient.

Maintenant, repassez mentalement le film jusqu’à la fin. La fin du film marque généralement la fin des événements tragiques. Pour Jean, ce fut peut-être le moment où il se releva et reprit son chemin vers la maison.

Ajoutons maintenant l’EFT à votre film. Voici comment procéder :

1. Pensez au titre de votre film.  Évaluez l’intensité de votre détresse émotionnelle en vous basant uniquement sur le titre, et non sur le film lui-même. Par exemple, sur une échelle de détresse de 0 à 10, où 0 représente aucune détresse et 10 une détresse maximale, vous pourriez obtenir un 8 en pensant au titre « La Rencontre ». Notez le titre de votre film et votre score.

2. Intégrez le titre du film dans votre « Phrase d’introduction » EFT.  Cela pourrait ressembler à ceci : « Même si [Insérez le titre de votre film ici], je m’accepte profondément et complètement. » Tapotez ensuite le côté de votre main, au point appelé « point de karaté », en répétant cette phrase trois fois. Tapotez ensuite les autres points d’EFT, en répétant le titre du film à chaque fois. Votre niveau de détresse diminuera généralement. Il vous faudra peut-être pratiquer l’EFT plusieurs fois sur le titre pour qu’il atteigne un niveau bas, comme 0, 1 ou 2.

3. Une fois que le titre atteint un faible niveau, pensez au « point neutre » avant que les événements négatifs du film ne commencent.  Pour Jean, ce point neutre était lorsqu’il rentrait de l’école à pied, avant que les brutes ne le voient. Une fois que vous avez identifié le point neutre de votre propre film, repassez-le mentalement jusqu’à ce que vous atteigniez un moment où l’intensité émotionnelle monte. Dans le cas de Jean, le premier moment d’intense émotion était lorsqu’il a vu les brutes.

4. Arrêtez-vous à ce stade et évaluez l’intensité de votre émotion. Elle a peut-être augmenté de 1 à 7, par exemple.  Effectuez ensuite une séance d’EFT sur cette première montée émotionnelle. Pour Jean, cela pourrait être : « Même si j’ai vu les harceleurs se tourner vers moi, je m’accepte profondément et totalement. » Utilisez une affirmation similaire pour votre propre problème : « Même si [première montée émotionnelle], je m’accepte profondément et totalement. » Continuez à tapoter jusqu’à ce que l’intensité retombe à 0 ou presque, peut-être à 1 ou 2.

5. Revenez maintenant au point neutre de votre film mental et recommencez à le visualiser. Arrêtez-vous au premier crescendo émotionnel.  Si vous le surmontez facilement, vous savez que vous avez véritablement résolu cet aspect du souvenir grâce à l’EFT. Passez au crescendo suivant. Pour Jean, il s’agissait peut-être du moment où ils l’ont jeté dans le caniveau. Une fois le deuxième crescendo émotionnel trouvé, répétez le processus. Évaluez l’intensité de votre souvenir, pratiquez l’EFT et continuez à tapoter jusqu’à ce que l’intensité soit faible. Même si elle n’est que de 3 ou 4, arrêtez-vous et reprenez l’EFT. Ne forcez pas les crescendos émotionnels de faible intensité ; puisque vous avez le pouvoir de vous libérer de cette émotion, utilisez-le pour chaque partie du film.

6. Revenez au point neutre et répétez le processus.

7. Lorsque vous pourrez vous remémorer l’intégralité du film, du point de départ neutre jusqu’à la fin, lorsque vos sentiments redeviennent neutres, vous saurez que vous avez résolu l’événement dans son intégralité.  Vous aurez fait le deuil de tous les aspects de l’incident traumatique.

8. Pour vraiment tester votre travail, revoyez le film en exagérant chaque sensation.  Imaginez les images, les sons, les odeurs, les goûts et les autres aspects du film aussi intensément que possible. Si vous avez revu le film mentalement en silence, dites-le à voix haute. Lorsque vous êtes incapable de vous perturber, vous aurez certainement dissipé l’impact émotionnel persistant de l’événement. L’effet est généralement durable.

À force d’analyser suffisamment de films individuellement de cette manière, le problème général finit souvent par disparaître.

Peut-être que Jean a vécu une quarantaine d’événements qui ont contribué à sa méfiance envers les inconnus. Il pourrait avoir besoin d’appliquer la technique du film à chacun d’eux, mais l’expérience de l’EFT suggère que lorsqu’on résout seulement quelques événements clés, peut-être cinq ou dix, les autres perdent de leur intensité et le schéma général se neutralise.

La technique du film et la technique du récit sont très similaires ; généralement, la technique du film se pratique en silence tandis que le récit se fait à voix haute. L’un des principaux avantages de la technique du film, lorsqu’elle est pratiquée en silence, est que le client n’a pas à révéler la nature de son problème.

Un événement peut être trop traumatisant, trop embarrassant ou trop bouleversant émotionnellement pour être raconté à voix haute. Ce problème ne se pose pas avec la technique du film, qui permet à l’EFT d’opérer sa magie sans que le client ait besoin de se confier.

La confidentialité offerte par la technique du film la rend très utile pour les clients qui préfèrent ne pas parler ouvertement d’événements troublants.

Après avoir atténué au maximum l’intensité d’un événement grâce à la technique du film, il est judicieux d’appliquer également la technique du récit. Cette dernière est plus longue, mais elle permettra de faire émerger des détails et une intensité qui auraient pu passer inaperçus avec la technique du film.